妹纸来教你肿么练出平坦小腹

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势。

可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。

对大家的要求真不高，每天坚持比上一次多5秒就可以！

准备一块垫子，30分钟和一颗热忱的心，把小腹变平坦、紧实动起来吧！