平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势。 可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。 对...

           

看拍照的姿势，就知道妹子肯定是位大师。。 公交上偷拍的，知道你们肯定会喜欢。。 姑娘，考虑过你男票的感受吗？ 好幸福的汪星人。。 酱紫真的好吗？ 据说朝鲜女人不穿裤子。。 据说这样穿方便...