平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势。 可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。 对...

前不久，日本网络上举行了一个名为“第一届写真偶像自拍选举大赛”的活动。这个激动人心的大票选是由日本一家“写真偶像自拍部(グラドル自画撮り部)”与日本《週プレ》杂志共同举办的。   ...

 

     

       

                                                   ...