2012年“环球小姐”(Miss Universe)全球总决赛将于2012年12月19日举行。当地时间12月3日，2012“环球小姐”的佳丽们在泳池前拍照，比拼长腿美胸身姿妖娆诱人。

                 

 

           

                   

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势。 可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。 对...