平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势。
可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。
对大家的要求真不高，每天坚持比上一次多5秒就可以！
准备一块垫子，30分钟和一颗热忱的心，把小腹变平坦、紧实动起来吧！
![图片[1]-妹纸来教你肿么练出平坦小腹-囧客圈](http://jokeoo.com/wp-content/uploads/2014/10/ed9e3459jw1el2zkntlfvg208w06ox6q.gif)
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平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势。
可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。
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